Poznamo več različnih vrst vitamina B, vsaka skupina teh pa različno vpliva na nas, zato je pomembno, da ustvarimo primerno ravnovesje med njimi oziroma uživanjem teh. iz skupine B vitaminov jih natančneje poznamo 12, od tega jih potrebuje človeško telo 8 in jih imenujemo kar B kompleks. Da imajo B vitamine številne koristne učinke na naše telo, je seveda že dolgo poznano. Telesu pomagajo črpati energijo iz hrane in skrbijo za presnovo.
Pri razgradnji hrane podpirajo telo tako, da hrano uporabijo kot gorivo ter skrbijo, da je naš živčni sistem zdrav. B kompleks spodbujajo nastajanje rdečih krvnih celic, dober apetit, imajo pomembno vlogo pri zagotavljanju zdravja kože in jeter. Sicer lahko vitamine B v telo vnesemo s pomočjo hrane, pa vendar je današnji način življenja takšen, da je skoraj nemogoče zadostne količine b vitaminov vnesti zgolj s hrano in tako posegamo po prehranskih dopolnilih. B kompleks so predvsem pomembni za ljudi, kateri veliko telovadijo, hujšajo ali se kakorkoli ukvarjajo s športom. Če bi nas nekdo vprašal, kateri vitamin B je najbolj pomemben, bi pravilen odgovor na vprašanje bil dejansko nemogoč, kajti vsak vitamin ima svojo vlogo in je pomembno, da delujejo v sožitju.
Do pomanjkanja določenega vitamina pride iz raznih razlogov, vsekakor pa moramo poskrbeti, da vnos vitamina povečamo. Na ta način bomo pripomogli k dvigu energije, normalnim funkcijam življenja in tako podprli pomembne procese v telesu. Vsak vitamin, mineral in vsaka druga snov, katera se nahaja v telesu skrbi za določene funkcije in omogoča delovanje. Primanjkljaj katerih koli vitaminov, tudi b kompleks vitaminov vodi v razne zdravstvene težave. Vnos zadostnih količin vitaminov s tako blagodejnimi učinkovinami, pa lahko znova vzpostavi ravnovesje v telesu in posledično vpliva na nemoteno delovanje in opravljanje funkcij. Prehranska dopolnila, ki so običajno najboljša rešitev in izbira, so nam danes že zelo dostopna, tudi cenovno. Tako, da resnično ni razloga, zakaj bi dovolili primanjkljaje telesu.
